. Encyclopédie de la musique et dictionnaire du Conservatoire ... I. Ëlévation des jambes.— Attitude. Couché sut \edos, les mains jointes sous la nuque. Exécution.— I temps. Eleverlentement les jambesraides jusquà ce quelles soient à angle droit avec letronc. 2= temps. Ramener lentement les jambes à la posi-tion initiale. Répéter lexercice cinq à dix fois. Effet. Action sur les muscles droits antérieurs etsur les muscles obliques. Variantes. Exécuter le même exercice en tenantles bras dans le prolongement du corps, poings fer-. Vui. 131. mes. On peut encore exécuter lexercice en élevantles jam
. Encyclopédie de la musique et dictionnaire du Conservatoire ... I. Ëlévation des jambes.— Attitude. Couché sut \edos, les mains jointes sous la nuque. Exécution.— I temps. Eleverlentement les jambesraides jusquà ce quelles soient à angle droit avec letronc. 2= temps. Ramener lentement les jambes à la posi-tion initiale. Répéter lexercice cinq à dix fois. Effet. Action sur les muscles droits antérieurs etsur les muscles obliques. Variantes. Exécuter le même exercice en tenantles bras dans le prolongement du corps, poings fer-. Vui. 131. mes. On peut encore exécuter lexercice en élevantles jambes alternativement au lieu de les élever si-multanénienl. Enfin, on peut compléter le 1 tempsen faisant exécuter aux deux jambes redressées ver-ticalement un mouvement do rotation sur la bauche,en conservant les talons joints et en écartant le pluspossible lune de lautre les pointes des pieds. II. Flexion des jambes. — Attitude. Coucbé, corpsallongé, sous la nuque. Excrutiuii. — I temps. Kn inspiianl lentement,fléchir simultanément les jambes et ramener lente-ment les genoux vers la poitrine. 2« temps. Ramener lentement les jambes à leurposition première (allongées). Effet. Action sur les muscles droits et en généralsur les abdominaux et sur les fléchisseurs des cuisseset des jambes. Recommandation. Eviter de laisser tomber les jam-bes après chaque relèvement; on diminueiait ainsila contraction des muscles abdominaux, qui est pré-cisément le but de lexercice.
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